수면 전문가들이 공통으로 강조하는 침실 환경 조건은 세 가지입니다: 18~20°C의 실내 온도, 40~60%의 습도, 그리고 완전 암막. 하지만 인테리어 관점에서 우리가 추가로 신경 쓸 수 있는 것들이 있습니다.
침실 벽 컬러는 채도가 낮은 블루그레이 또는 라벤더가 가장 효과적입니다. 연구에 따르면 파란색 계열의 침실에서 평균 7시간 52분, 가장 긴 수면 시간이 기록됐습니다. 반대로 보라색과 브라운 계열은 수면 시간이 짧은 것으로 나타났습니다.
침구는 계절에 따라 소재를 바꿔주세요. 여름에는 텐셀 또는 린넨, 겨울에는 극세사 또는 플리스. 매트리스 위 토퍼를 계절별로 교체하는 것만으로도 수면 환경이 크게 개선됩니다.